藍光傷害還得靠藍力量來拯救

大家又回復長時間留在家的狀態,您有沒有不自覺地多了翻看手機、平板電腦、電子屏幕等用品?您是否每天早上睜開眼睛,第一件事是看臉書、IG,吃早餐時又邊吃邊看新聞app,要工作的就如常地整天對著電腦工作,想放鬆放鬆時又會拿起它們煲劇、網購……

 

您也是同樣地過著這種生活嗎?也許不盡相同,但可能都同樣沉浸在藍光傷害的世界裡無法自拔。我們從早上醒來到晚上睡覺前,似乎都無法避免使用這些電子屏幕,否則便像是與世界脫節一樣。可能您會發現,眼睛開始愈來愈酸澀,眼藥水成了常備。

藍光大量存在於這些電子用品的顯示屏幕和LED光線中,我們眼睛裡的黃斑區正在不斷接收著刺激和傷害,也許就在某天,抬眼離開屏幕的時候,您可能會感受到一陣眩暈,眼睛需要緩個短暫的一秒鐘才能對焦,看書的時候經常莫名奇妙地失去焦點,又或是眼睛突然泛紅。很多人會以為只是最近太累了,殊不知,是眼睛在向您發出警告信號!

 

根據美國國家醫學院的研究指出,藍光的特點是波長短,能量高,穿透力強,可以到達視網膜,而視網膜組織中的線粒體豐富,相對地會接收較多藍光,因此,視網膜過度暴露於藍光下往往會引起活性氧的積累和氧化反應,從而影響視網膜線粒體的結構和功能,導致我們視力下降、模糊,甚至完全喪失。 【1】

 

而且藍光還會抑制調節我們作息規律的褪黑素的分泌,這也是為什麼在睡前看電子裝置,會令我們難以入睡。專家表示,我們入睡前需要30分鐘到1小時的凖備時間,好讓思維從一天的緊張中放鬆下來。

藍力量保養眼睛

該怎麼辦呢?自然界中有一種藍力量,可以拯救我們被藍光傷害的眼睛,它就是藍莓!藍莓含有豐富的花青素及其他生物活性成分,世界衛生組織認定它是抗氧化活性最強的水果之一,有著“漿果之王”的美稱。

 

研究發現,藍莓所含的花青素具有改善視力的作用。藍莓中的花青素有抑制活性氧的活性和阻止光誘導感光細胞死亡的功能。同時,花青素的超強抗氧化力,也可以起到保護視網膜的作用。不管是預防近視,還是延緩眼睛衰老,減少白內障發生率,都有著積極的作用。 【2】

 

但是藍莓的品質與產地及採摘時間有著密切的關係。生長在嚴苛的高寒阿拉斯加地區的藍莓與一般的藍莓比起來,擁有高達5倍以上的抗氧化活性,能更有效地對抗自由基傷害。再搭配上其他多種的具有強抗氧化能力的超級食物,可以給我們的眼睛提供更強的防護,保護視網膜細胞,把我們的眼睛從藍光的傷害中解救出來,煥發青春活力。

 

今天開始,補充這個藍色抗氧化能量,讓我們雙眸更靈動,視界更清晰!

 

資料來源:

1.     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6721470/

2.     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6767261/K

 

資料來源:Kyäni

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